Toranja para perda de peso – O que é uma dieta de toranja?

A dieta da toranja é conhecida desde o século XX. É uma dieta de emagrecimento, também conhecida como a dieta de Hollywood. Baseia-se no consumo diário de toranjas sob a forma de fruta fresca e sumo. Utilizado durante duas semanas, garante uma rápida perda de quilos extra ou mesmo de 10 quilos.

Os criadores da dieta da toranja afirmam que é uma excelente forma de alcançar uma perda de peso intensiva, graças ao elevado teor de enzimas. Suportam a queima de gordura no corpo. Uma investigação recente mostrou que existem provas científicas para essa alegação. A eficácia da dieta da toranja depende principalmente da redução do poder calorífico das refeições e da redução do consumo de gorduras ou hidratos de carbono.

O que é a dieta de toranja?

A dieta da toranja é um período de duas semanas. Três refeições principais e até dois lanches são consumidos diariamente. Juntos eles fornecem 800-1000 calorias. No entanto, os citrinos não são uma parte básica do menu diário. São apenas uma parte integrante dela. Existem 2 tipos de dieta de toranja conhecidos. Esta dieta é baseada em comer ½ grapefruit ou ½ copo de suco de grapefruit sem adição de açúcar. Deve ser bebido em ou após cada refeição. Outra variante recomenda comer 2-3 frutas por dia e, adicionalmente, se você sentir vontade de comer 2-3 copos de suco como um lanche.

Usando essa dieta de toranja, temos de limitar o consumo de gorduras e carboidratos complexos. Isto significa que temos de evitar pratos fritos, carne vermelha, todo o tipo de doces, produtos lácteos gordos, manteiga, óleo e sal, que retém água no corpo.

Apesar da toranja, vamos encontrá-la no menu:

  • Ovos
  • Produtos lácteos magros
  • Carne branca e peixe – Cozinhados, de preferência ao vapor e assados.
  • Vegetais
  • Frutas com baixo índice glicêmico
  • Pão integral. Arroz e massa.
  • Café e chá
  • As refeições devem ser ingeridas regularmente, a cada 3-4 horas. Tens de ter cuidado para não comeres muito. A difusão dos pratos garante uma sensação de saciedade duradoura durante todo o dia, apesar do baixo valor energético desta dieta.

A dieta de toranja não deve ser tomada por mais de 2 semanas. Não é bem equilibrado e não fornece ao corpo todos os nutrientes necessários, por isso pode ser repetido apenas após algumas semanas de intervalo da perda de peso.

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Quais são as contra-indicações a uma dieta de toranja?

Uma dieta de toranja deve ser adequada especialmente para pessoas que estão em boa saúde. Isso se deve à composição relativamente pobre e ao baixo valor energético. Portanto, não é recomendado para pessoas que trabalham fisicamente ou têm necessidades nutricionais como mães lactantes, gestantes ou crianças. A razão é que o suco de toranja aumenta o risco de distúrbios metabólicos de muitos medicamentos, portanto, a dieta de toranja não é recomendada ao tomar medicamentos.

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Dieta de toranja – menu

Se você quiser preparar refeições, você deve meticulosamente medir os ingredientes de tal forma que o valor total de energia não exceda o nível recomendado. Cada prato principal é melhor servido com um conteúdo energético semelhante. Um menu de 5 refeições deve ter este aspecto:

  • E pequeno-almoço – 2 fatias de pão integral, presunto magro, uma chávena de café sem leite ou açúcar, meia toranja
  • II pequeno-almoço – iogurte natural, maçã, copo de sumo de toranja.
  • Jantar – meio copo de arroz, bacalhau assado, salada de tomate com alho, polvilhado com azeite, chá e toranja ½
    Lanche da tarde – salada de frutas com ½ grapefruit, ½ banana, chá
  • Jantar – um copo de leite 1,5% ou 2%, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, ½ grapefruit

Propriedades da toranja – toranja e emagrecimento

Grapefruit ganhou reconhecimento como um componente básico de uma dieta de emagrecimento, pois acredita-se que contém substâncias que melhoram o metabolismo e permitem um melhor metabolismo das gorduras. No entanto, ainda não foi possível confirmar essa alegação. No entanto, é certo que contém uma série de propriedades medicinais que a tornam parte integrante de uma dieta saudável, não necessariamente uma que sirva para perder tecido adiposo desnecessário.

As toranjas são ricas em vitaminas, minerais e poderosos antioxidantes. O consumo regular destes citrinos favorece a imunidade do organismo, limitando os efeitos adversos dos radicais livres, que reduzem o risco de cancro e retardam o processo de envelhecimento. As substâncias contidas nas toranjas têm um efeito positivo no sistema circulatório, diminuindo o nível de mau colesterol no sangue. Eles também têm um grande efeito sobre o fígado, rins e condição da pele.

Eu acho que durante uma dieta de emagrecimento as toranjas podem ser uma escolha adequada no menu, porque em 100 g de fruta há apenas 42 calorias e consistem principalmente de água. O elevado teor de fibra alimentar garante uma sensação de saciedade duradoura. Além disso, apresentam baixo índice glicêmico, baixa produção e consumo muito maior de reservas de gordura. O conteúdo flavonóide das toranjas (grapefruits) tem um efeito antioxidante, por isso suporta todas as dietas desintoxicantes.

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Dieta de toranja e seus efeitos

Conteúdo contínuo de grapefruits em nossa dieta irá contribuir para uma grande saúde e silhueta moldável. No entanto, qualquer produto que é consumido em excesso pode fazer tanto mal quanto eliminar certos nutrientes do menu. A dieta de toranja não é muito complicada, mas não é restritiva em comparação com outras dietas. Garante resultados imediatos, mas pode ter um impacto negativo na nossa saúde. Portanto, você deve pensar cuidadosamente sobre o início de um tratamento de toranja. Causa fraqueza, fadiga, incapacidade de concentrar a atenção, tonturas, enxaquecas, diarreia, obstipação, desordens renais e hepáticas, bem como desidratação. Além disso, os seus resultados não são constantes. Como resultado, o corpo muda para o modo de poupança de energia de gasto de energia, o que também leva a um metabolismo mais lento. A consequência para a maioria das pessoas é o aparecimento do efeito ioiô após a perda de peso. Toranjas por isso é melhor incluí-las numa dieta bem equilibrada e comer algumas delas por semana, em vez de criar uma dieta baseada nelas.

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About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

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