Sopa diet – uma forma perfeita de perder peso?

A dieta da sopa é um plano dietético interessante para pessoas que querem se livrar do excesso de peso em um ritmo expresso usando um método saudável, reduzindo. A dieta dá-lhe liberdade para comer, é por isso que está cheio e não passa fome. No entanto, uma limitação significativa neste caso é o tipo de pratos aceitos, pois todo o menu dietético neste caso é baseado em sopas de legumes.

Dieta da sopa – como é uma dieta saudável e variada?

Porque é que as dietas de emagrecimento requerem muita perseverança? A maioria das pessoas desiste por causa de hábitos alimentares excessivos, que são difíceis de lidar se tiverem excesso de peso ou obesidade. No entanto, a dieta da sopa é bastante diferente porque não há um limiar calórico fixo ou tamanho da refeição durante o dia. Também não reduz o menu a 2-3 produtos. Portanto, essa dieta é uma boa solução para as pessoas que estão lutando com a sensação de fome que muitas vezes os afeta. Se você seguir uma dieta de sopa, você pode comer até 4-5 refeições por dia, e não será porções muito pequenas em tudo. Neste caso, podemos chegar a uma sopa deliciosa e cheia cada vez que temos apetite. Além disso, podemos fazê-lo sem remorsos ou contagem de calorias.

A dieta da sopa e os seus princípios fundamentais

O que é uma dieta de sopa? O menu deste plano nutricional baseia-se em sopas que utilizam vários vegetais, incluindo: beterraba, couve, tomate, courgettes, pimentos, abóboras, espargos, cogumelos, espinafres, cenouras, aipo, pepinos, batatas, etc. Por sua vez, o menu deste plano nutricional baseia-se em sopas que utilizam vários vegetais. Temos muitas delas para escolher, por isso podemos criar várias combinações, porque tudo depende da nossa criatividade, que nos protegerá de cairmos numa monotonia culinária. O menu da dieta da sopa inclui normalmente sopas tradicionais e sopas cremosas.

A primeira fase da dieta da sopa, que dura cerca de uma semana, consiste em comer apenas sopas. No entanto, você deve se lembrar sobre a necessidade de suplementar as proteínas, então você deve beber uma xícara de iogurte natural magro, leite, kefir, leitelho ou coquetel vegetal com clorella ou spirulina por dia. A segunda fase da dieta da sopa dura 2-4 semanas. Em seguida, lentamente, introduzimos outros alimentos de baixa caloria, valiosos, como queijo cottage, presunto de aves magras, peixe magro, filé de peito de frango e peru, frutas e produtos de grãos inteiros.

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Uma parte importante da dieta da sopa é a forma de preparar sopas. A primeira fase baseia-se apenas na cozedura de sopas de legumes, sem adição de carne, massas, torradas, arroz ou grumos. A segunda fase nos permite cozinhar sopas com carne magra, assim você também pode comprar a massa integral extra, arroz ou grumos.

Devemos eliminá-los do nosso menu durante o curso da dieta da sopa:

  • Creme
  • Farinha, rouxinol
  • Cebola frita
  • Bacon e salsicha
  • Misturas de tempero preparadas, cubos de caldo de carne

No entanto, podemos usar na nossa sopa aditivos tais como:

  • Iogurte natural magro
  • Ervas secas
  • Ervas frescas
  • Caril
  • Especiarias
  • Pimentos quentes e doces
  • Pimenta
  • Molho de soja e sal em pequenas quantidades
  • Azeite, mas em pequenas quantidades

dieta da sopa – efeitos da aplicação

Todos os pratos da dieta da sopa contêm principalmente vegetais, que são ricos em fibras dietéticas valiosas, o que lhe permite satisfazer muito bem a sensação de fome durante muito tempo.

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Se você seguir uma dieta de sopa, você vai notar que seu metabolismo vai acelerar e seu corpo será gradualmente limpo. A água subcutânea também será eliminada e os processos digestivos serão significativamente ajustados. Isto deve-se ao facto de as sopas de legumes fornecerem muito poucas calorias, mesmo que as comamos frequentemente e em porções relativamente grandes, pelo que o corpo irá retirar energia das reservas armazenadas sob a forma de tecido adiposo.

O resultado da dieta da sopa será uma melhoria eficaz do metabolismo e do aumento da intensidade da queima de gordura, o que leva a uma perda de 3-8 kg por semana. Portanto, é bom lembrar que a primeira fase desta dieta não pode durar mais do que 5-7 dias. Há então um risco aumentado de efeito yoyo, bem como uma escassez de nutrientes essenciais em nosso corpo.

Sopa diet – opiniões dos usuários

A dieta da sopa tem uma grande variedade de opiniões, mas as positivas têm aqui a vantagem. Esta é uma dieta que fornece muito poucas calorias, por isso é fácil de se livrar de dobras unsightly e excesso de peso. No entanto, este não é um plano de nutrição, que é recomendado para todas as pessoas. Algumas pessoas que não gostam de comer legumes e sopas de legumes podem sentir-se um pouco aborrecidas por comerem apenas este tipo de comida durante uma semana, o que será um verdadeiro teste de perseverança para elas. Mas se gostas de todo o tipo de vegetais, não deve ser um problema ficar nesta dieta.

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About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

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