Dieta cetogénica – Consegue perder peso com ela?

A dieta cetogênica é também conhecida como cetogênica. Ele é projetado para reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de gordura. É usado durante a perda de peso, mas também durante o tratamento de algum tipo de epilepsia em crianças que são resistentes a drogas. Ele também pode ser usado para tratar diabetes e hipertensão arterial.

Um elemento muito importante da dieta cetogênica é a redução de carboidratos e um maior valor de ingestão de gordura. Esta dieta pode ser realizada sob a estrita supervisão de um médico e um nutricionista. A sua aplicação incorrecta, em vez de ajudar, pode causar-lhe danos. Esta dieta cetogénica causa a chamada cetose. Garante que todas as reservas de gordura no corpo são queimadas eficazmente. Todos os sintomas da cetose são diferentes, mas a própria dieta pode causar muitos efeitos indesejáveis, e pode aparecer já durante a inclusão das refeições em nosso cardápio, mas também como consequência do uso dessa dieta.

A dieta da cetona e os seus princípios

Ao introduzir uma dieta ketogenic em nossas vidas, nós devemos verificar o que nós precisamos comer e em que porções. A base para esta dieta é uma maior ingestão de gordura, que deve ser responsável por 75-90% da energia fornecida. Os restantes 10% da energia devem provir de proteínas (7%) e hidratos de carbono (3%). Uma tal redução dos hidratos de carbono e um aumento da ingestão de gorduras é melhor alcançada gradualmente. Também é necessário observar de perto todas as reações do organismo.

O que é uma dieta cetogénica?

A fonte básica de proteína na dieta cetogênica são carnes frias e magras, enquanto a riqueza de carboidratos é caracterizada por vegetais e frutas com baixo teor de açúcar, como pepinos em conserva, brócolos, morangos, couve-flor, courgettes, tomates, rabanetes, espinafres, toranjas e abacates. Então a gordura deve ser extraída de óleos vegetais, óleo, maionese ou manteiga. Os grupos de produtos a que pertencem são excluídos do regime alimentar:

  • Doces
  • Mel
  • Sorvete
  • Doces
  • Xaropes
  • Produtos cerealíferos

A dieta cetogênica clássica é baseada na melhor e possível redução de calorias e entrega na forma de gorduras – de 75 – 90%, proteínas – 7%, carboidratos – 3%. Quanto maior a relação carboidrato/proteína, mais restritiva é a dieta.
Uma variante da dieta cetogênica é aquela que assume o uso de ácidos graxos de cadeia média, misturados e introduzindo os ácidos graxos insaturados necessários, que visam prevenir a hipercolesterolemia.

Dieta cetogênica – menu

Em uma dieta cetogênica é recomendado ter um nutricionista profissional para preparar um plano nutricional. Isto pode ser dificultado por uma dieta equilibrada. Quando aplicamos uma dieta deste tipo a uma criança, devemos cuidar do seu bem-estar aqui, porque ela é utilizada para tratamento médico nesta situação. A ementa não deve ser arranjada sozinha.

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Dieta cetogénica – refeições

Os pratos da dieta cetogénica são algo monótonos. Uma redução na ingestão de hidratos de carbono pode também revelar-se irritante. É importante garantir que as refeições sejam saborosas e nutritivas.

Dieta cetogênica e seus efeitos

Como sabemos, a dieta cetogénica causa o estado de cetose. No início, os sintomas da cetose podem ser bastante problemáticos, e efeitos indesejáveis podem ser notados nos primeiros estágios, mas também mais tarde. Na primeira fase, o nosso corpo passa a queimar gorduras. A limitação da ingestão de hidratos de carbono pode também causar tonturas, lentidão, obstipação e desordens metabólicas. Após alguns dias ou semanas, o corpo vai mudar para um novo estilo de nutrição, e tais reações desagradáveis desaparecem.

Os resultados da dieta cetogênica têm enormes benefícios na forma de perda significativa de peso. O corpo, em seguida, queima o tecido adiposo, o que torna o emagrecimento muito eficaz. Portanto, se essa dieta cetogênica for usada no tratamento da epilepsia resistente a medicamentos, estima-se que a duração dessa dieta será de cerca de três meses. Uma vez que você terminou de usá-lo, você verá se ele tem o efeito desejado se você não estiver desistindo de usá-lo.

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About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

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