Como reduzir o seu apetite? Apenas formas eficazes

Há muitos casos em que estamos a lidar com pessoas que têm excesso de peso ou obesidade. A razão para os seus problemas é sempre o apetite excessivo. Isto contribui para a oferta de alimentos em excesso em relação à procura diária. Isso resulta no armazenamento de estoques na forma de tecido adiposo. Então, se você tem um problema com excesso de peso quilos, você deve saber como reduzir o seu apetite e como alcançar a sua figura magra sonho.

A diferença entre o apetite e a fome

Fome é fome e não é o mesmo que apetite. A sensação de fome e estômago vazio é geralmente fisiológica e pode ser sentida quando o nosso corpo não possui os valores nutricionais correctos. Esta é uma sensação gradual que tem vindo a crescer há bastante tempo e é acompanhada por sintomas como o zumbido do estômago e sons de cãibras intestinais. Então as enxaquecas ocorrem, o nosso humor piora, as nossas mãos tremem, o nosso corpo enfraquece e, em casos extremos, até desmaia.

Longos períodos de fome podem ter consequências verdadeiramente catastróficas e irreversíveis, como o enfraquecimento da imunidade ou perturbações na economia do eletrólito de água. Isto pode levar à insuficiência cardíaca e à destruição completa do corpo. Também corremos o risco de desenvolver doenças latentes.

Por outro lado, o apetite é um desejo repentino de comer um tipo específico de alimento: doces, salgados, salgados, Fast Foods, etc. O apetite é um desejo repentino de comer um tipo específico de alimento. O apetite também pode ser definido como o desejo por um determinado tipo de refeição, é de natureza psicológica e é causado por um estímulo, por exemplo, uma visão, cheiro, conversa ou emoção relacionada à comida. Muitas pessoas têm emoções fortes ligadas à comida. Eles querem compensar as experiências e sentimentos desagradáveis que experimentaram nos últimos tempos.

Como reduzir o seu apetite? Formas naturais

A base será uma mudança completa nos hábitos alimentares, escolhendo e consumindo produtos alimentares mais saudáveis. Recomendo que não se utilizem produtos altamente transformados, mas sim matérias-primas com um baixo nível de transformação, que têm valores nutricionais muito melhores. Isto ajudará estabilizar níveis do açúcar de sangue, que lhe dará um sentimento do satiety long-lasting, e ajudará também reduzir o peso de corpo, porque são na maior parte low-calorie.

O conteúdo de fibra alimentar também é muito importante aqui. Se nossa dieta inclui vegetais e frutas crus, cozidos a vapor, peixe e carne magros, grãos inteiros, frutas secas, sementes, sementes e nozes, isso nos dará a sensação de um estômago cheio. No entanto, evitar produtos que contenham conservantes, edulcorantes, incluindo xarope de glucose e frutose, amaciadores e corantes nocivos. A melhor maneira é preparar as refeições e desistir de produtos prontos ou semi-acabados.

Muitas vezes, as pessoas que querem perder peso são acompanhadas por um desejo de doçura. É possível reduzir o apetite por doces? É melhor alcançar produtos alimentares com um elevado teor de crómio, o que reduz o apetite pelo sabor doce. Estas serão tâmaras, peras, brócolos, carne de vaca e gemas de ovo. A deficiência de zinco pode ser manifestada não só por ataques do apetite do lobo, mas também pela fome. Como evitá-lo? Consumir produtos como cebola, alho, farelo, ervilhas e feijão.

Ao limitar o apetite excessivo, a forma como as refeições são consumidas também é muito importante. Comer mais vezes, mas em porções menores é melhor. É por isso que devemos tentar comer 4-5 refeições por dia numa base regular. É possível que neste método evitemos flutuações nos níveis de açúcar no sangue e “atacar o frigorífico”. Não podemos esquecer-nos do pequeno-almoço, de beber muita água e de comer alimentos que contêm um elevado teor de fruta e legumes frescos. Se você está muito irritado com o desejo de comer, é melhor escolher lanches saudáveis na forma de cenouras, nozes, nozes, nozes, nozes, nozes, nozes, maçãs ou bananas. É sempre melhor do que o chocolate, a partir do qual os nossos níveis de açúcar vão aumentar drasticamente e vamos consumir tudo isso.

Supressão do apetite através de truques psicológicos

Abuso tem certos elementos que são característicos do vício. É por isso que vale a pena procurar formas testadas de lidar com o mecanismo do vício:

  • Espere pelo seu apetite – Tenho certeza de que você foi frequentemente acompanhado por um desejo de algo doce, salgado ou crocante. Passará se separarmos estes pensamentos uns dos outros e fizermos outra coisa. A melhor maneira de pensar sobre a comida é substituí-la por outras! Você pode ler um livro naquele momento, fazer um filme interessante, limpar sua casa ou ir às compras.
  • Evitar situações relacionadas com a alimentação. – Às vezes, vale a pena encontrar amigos em um restaurante popular, ir passear, assistir TV ou fazer colorido adulto, tricô, pintura, escrita, e assim por diante.
  • Jogar fora todos os produtos “igniter” em casa – que é algo que é a nossa fraqueza: doces, batatas fritas, dedos, e vamos substituí-lo por frutos secos, sementes de abóbora, grãos ou nozes.
  • Prepare você mesmo a refeição – De acordo com muitos especialistas, nós alimentamos nossas mentes enquanto cozinhamos. Por isso, vamos preparar as refeições cuidadosamente, planeando-as. A Dinamarca deve ser diversificada e, acima de tudo, saborosa. É abundante para que dentro de uma hora não sejas incomodado pela fome outra vez.
  • Sem mais extras – Coloque a quantidade certa de comida no prato, um que você come por completo, mas não se preocupe. É melhor se estiver num prato pequeno. Tal refeição cria uma aparência de mais do que realmente é.
  • Come devagar. – A forma como come também é muito importante e permite-lhe ter um melhor controlo sobre a sua refeição. Ao mesmo tempo, dá-lhe uma melhor avaliação da sua saturação e tem um efeito positivo no seu sistema digestivo.
  • Comer com uma mão diferente – Não é confortável, mas em casos graves funciona. Permite um melhor planeamento do percurso de comer o prato e dá maior satisfação com ele.

Ervas e preparações para a redução do apetite

As ervas podem ser usadas para reduzir o apetite excessivo. É melhor usar folhas de framboesa, coentro, agregado, urtiga, chicória, hortelã-pimenta ou alecrim.

Todas as farmácias online e estacionárias oferecem uma variedade de comprimidos e cápsulas para reduzir o apetite. A fórmula de tais preparações inclui principalmente pectina de planta, vinagre de maçã, bem como extratos de plantas que suprimem o apetite e melhoram o metabolismo, como piperina, guaraná, laranja amarga, african mango. As suas propriedades inibidoras do apetite são devidas à presença do crómio, o elemento responsável pelo metabolismo da glicose, cuja deficiência pode aumentar a vontade de comer doces.

About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

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