Como acelerar o metabolismo? Os melhores truques para a combustão expressa!

Recentemente tem sido muito alto em termos de bom e mau metabolismo. O que é o metabolismo e pode ser ligado? Como pode este fenómeno ser influenciado? Ao ler este artigo você vai aprender como fazer do metabolismo seu aliado no período de luta por uma figura magra.

O que é o metabolismo?

Metabolismo é sobre metabolismo. É um conjunto de interações bioquímicas e transformações energéticas associadas a elas, em todos os organismos vivos. Estes processos permitem reagir a vários estímulos, à reprodução e ao crescimento. Este conceito tornou-se muito popular, especialmente em termos de absorção de calorias e queima de gordura. Estudos recentes demonstraram que um metabolismo muito intensivo significa queima instantânea de calorias, reduzindo assim a massa gorda e impedindo que esta seja armazenada no futuro.

A taxa de queima de calorias é diferente para cada pessoa e pode depender de vários fatores que a determinam, como idade, sexo, condição de saúde, peso corporal. A condição genética também tem um impacto, o que não significa que não seja possível melhorar o metabolismo mudando o estilo de vida ou cuidando da actividade física.

Um estilo de vida inadequado pode retardar o seu metabolismo e levar ao aumento de peso. Entretanto, há uma maneira de fazer isto que a acelere e a faça perder peso regularmente.

Como acelerar o metabolismo?

Como posso melhorar o meu metabolismo alimentar?

As condições já mencionadas, que estão alegadamente fora do nosso controlo, podem ser reguladas através da introdução de alterações a longo prazo. Se você quer acelerar e melhorar o seu metabolismo, você precisa começar com o nosso menu. Você deve mudar sua dieta e a maneira como você come a uma dieta facilmente digerível com um conteúdo calórico ligeiramente menor do que antes. As nossas refeições devem ser dominadas por carne magra, produtos lácteos, peixe e fruta, bem como por hidratos de carbono complexos sob a forma de produtos à base de cereais integrais, farelo, flocos de cereais, sementes, sementes, sementes e gorduras saudáveis como o óleo vegetal e o azeite. Devemos também reduzir os açúcares, e a melhor maneira de o fazer é eliminar todos os tipos de doces da dieta. O açúcar provoca uma sensação de fome, um aumento significativo do peso e uma queda acentuada da glicose no sangue. O resultado é a fadiga durante o dia, o que aumenta a probabilidade de retenção de gordura. Para acelerar o nosso metabolismo, podemos adicionar especiarias como pimenta Cayenne, canela, gengibre, cacau aos nossos pratos, o que irá permitir uma digestão sem problemas e melhorar os processos metabólicos. O funcionamento apropriado do corpo é não somente o que nós comemos, quanto e como nós comemos, mas também como nós comemos nossos pratos. Portanto, o princípio de refeições menores e mais frequentes deve ser aplicado. É melhor comer 4 ou 5 vezes por dia em intervalos de 3 horas e não comer, mas também comer o suficiente para não sentir o estômago vazio.

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O pior abrandamento metabólico é comer irregularmente. O organismo se defende e ativa funções defensivas contra a morte por fome na forma de metabolismo muito lento. Ele não sabe quando esperar a próxima porção de comida e, portanto, começa a acumular suprimentos “para um dia chuvoso”. Por esta razão, não podemos passar fome em nós próprios, porque isso pode causar-nos grandes danos, e as consequências de o fazer podem ser irreversíveis. A greve de fome não conduz à perda de quilos, mas antes pelo contrário. A quantidade e qualidade inadequadas dos nutrientes que fornecemos ao nosso corpo fazem com que entremos no modo de poupança de energia, o que tornará difícil ou mesmo impossível a perda de peso.

O pequeno-almoço é essencial. Lembre-se que um café da manhã com calorias altas evitará que você queira comer à noite. Portanto, esta é a refeição mais importante do dia e deve conter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento durante o resto do dia. Se não o comermos até 2 horas depois de acordarmos, abrandaremos o nosso metabolismo e teremos fome à noite.
Para o café da manhã, devemos comer produtos ricos em carboidratos complexos, frutas e vegetais. A presença de fibras neles nos dará uma sensação de saciedade e nos permitirá digerir os alimentos de forma eficiente.

A quantidade de líquidos embriagados também é significativa. A água desempenha aqui um papel muito importante, pelo que deve beber pelo menos 1,5 l por dia de água mineral. Um copo de água limpa bebida antes da primeira refeição irá remover toxinas do trato gastrointestinal e melhorar a digestão. Também é bom beber água com limão, sucos de vegetais, sem adição de açúcar e chá verde.

Métodos de aceleração do metabolismo – actividade física

Quanto mais exercício, melhor é o metabolismo e mais magro é o corpo. Podemos fazer qualquer tipo de movimento, mas o mais importante é termos satisfação com ele. Não têm de ser maratonas e treinos cansativos no ginásio, mas sim actividades de lazer activas, como caminhar, andar de bicicleta e nadar.

Por isso, se te queres livrar de muita gordura, vamos fazer um exercício mais duro. Todos têm de ajustar os exercícios às suas capacidades e vontade. Os exercícios matinais são uma ótima maneira de acelerar o metabolismo, mas acima de tudo a atividade física é importante.

A suplementação adequada é também um factor importante para acelerar o metabolismo. Deve funcionar de forma abrangente e multicamadas, e aumentar a predisposição para a prática de qualquer esporte. A utilização de preparações com uma elevada concentração de extractos de plantas na sua composição contribui para a melhoria dos processos metabólicos, o que contribui para reforçar os nossos esforços e obter êxitos. Mercado polaco é um monte de suplementos de apoio à perda de peso. Na minha opinião, porém, há alguns que merecem ser mencionados:

  • Green Barley Plus – tem o maior conteúdo de extrato de cevada jovem e verde, o que o torna um agente altamente emagrecedor e purificador de toxinas. Os ingredientes de origem natural são o grande Plus desta preparação e, acima de tudo, não causa quaisquer efeitos secundários.

  • Piperinox – graças ao conteúdo do extracto de pimenta preta, a piperina, tem um efeito 3 em 1: elimina o tecido adiposo, melhora o metabolismo e previne a sua acumulação no futuro.

  • African Mango Slim – emagrecer com extracto selvagem Mango torna-o num momento agradável. Usando esta preparação senti um grande salto de energia, porque melhora o metabolismo e torna a energia mais utilizada. Portanto, recomenda-se ser fisicamente ativo, mas também menos ativo e com necessidade de nutrientes de pleno valor.

About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

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