chia sementes para emagrecer – sementes pequenas com grande poder!

As sementes chia são também conhecidas como sálvia espanhola e estão na lista dos alimentos mais saudáveis. Esses pequenos grãos são, acima de tudo, uma riqueza de substâncias benéficas para o nosso corpo. Uma delas é a fibra dietética, que faz com que o chia apoie ativamente o processo de perda de peso. Esta fibra é responsável não só pelas propriedades de queima de gordura, mas também por outras propriedades. Leia o artigo e descubra o que eles contêm e como as sementes chia funcionam. Aprenda algumas maneiras de usá-los em sua cozinha.

chia sementes – propriedades promotoras de saúde

chia sementes estão ganhando popularidade e popularidade entre os entusiastas da alimentação saudável. O fato é que eles contêm uma porção única de saúde, graças ao conteúdo de ácidos valiosos Omega 3 e Omega 6 em doses adequadas para o corpo humano. As sementes chia são também uma fonte notável de proteína, o que distingue o perfil ideal de aminoácidos.

A vasta gama de minerais que estas sementes contêm é outra questão extremamente importante. Em chia podemos encontrar grandes quantidades de cálcio, magnésio, potássio, fósforo, zinco, ferro, selénio, cobre, manganês. É também de referir a presença de várias vitaminas do grupo B, ácido fólico, vitamina C, A e E. Além disso, as sementes chia têm um teor muito elevado de antioxidantes, ou seja, antioxidantes. Combatem os efeitos perigosos dos radicais livres no nosso corpo. Por isso, têm um efeito anti-envelhecimento e previnem os danos celulares causados por cancro, tumores ou mutações.

Veja também: Classificação dos queimadores de gordura

Usando cerca de 3 colheres de chá de grãos chia todos os dias, vamos obter resultados muito positivos, perceptíveis em termos de nossa saúde. Em primeiro lugar, vamos complementar a deficiência de minerais, vitaminas e proteínas. Nós também fortaleceremos nossa resistência, nossa condição física será melhor, então finalmente nos sentiremos revitalizados. O consumo regular de chia promove ossos, articulações e dentes fortes. Também irá beneficiar o nosso sistema nervoso e circulatório, bem como o nosso cérebro e coração. As pessoas que se queixam de cabelo fraco e quebradiço, pele e unhas também ficarão muito surpreendidas com a acção das sementes chia.

chia sementes para emagrecimento e boa digestão

O elevado teor de fibras das sementes chia tem um efeito positivo no sistema digestivo. Por esta razão, é recomendado não só para pessoas que querem perder até mesmo um monte de peso, mas também para aqueles que sofrem de doenças como a constipação, flatulência e problemas intestinais. chia mostrou a capacidade de ligar a água no trato gastrointestinal. Também aumentam o volume da massa intestinal, aumentam a intensidade dos movimentos peristálticos e regulam o processo de esvaziamento. Ao utilizar o chia, reduzimos a fome e obtemos uma sensação de saciedade duradoura, o que lhe permitirá obter alimentos com menos frequência e ter um impacto positivo na nossa massa corporal.

Note-se que não é apenas a fibra presente nas sementes chia que cuida do processo de obtenção de uma silhueta modelada e talhada. A ação necessária aqui também é caracterizada pela proteína, da qual há muito em chia. Suprime o apetite e estimula o metabolismo. Isso leva a uma melhor queima de calorias pelo corpo, e isso é propício aos processos de redução de peso. Mas isso não é tudo. Os grãos de chia também contêm ácido clorogênico, que retarda a absorção de açúcares do trato gastrointestinal para o sangue. Isto neutraliza o apetite desenfreado, os ataques de fome e ajuda a perder peso mais facilmente.

Leia também: Os melhores comprimidos para perda de peso

Como usar sementes chia?

O sabor neutro das sementes chia permite adicioná-las a vários pratos de jantar, saladas, cocktails e sobremesas. Podemos adicioná-los a estes pratos inteiros ou triturá-los, como no caso do linhaça. Vamos arranjar um substituto para a farinha do costume desta forma. Também vale a pena engrossar sopas, molhos e usá-los como recheio para polpas. Eles vão dar-lhe a consistência certa, porque quando você encontrar água, eles vão formar uma suspensão densa com ela.

Na maioria das vezes as sementes chia são adicionadas a cocktails, pudins, saladas, saladas, saladas, saladas, aveia, pão ou biscoitos caseiros. Eles também funcionam bem como um dos ingredientes de sobremesas dietéticas ou um substituto saudável para migalhas de pão, para que possam ser usados como migalhas de pão. Usando estes feijões podemos introduzir refeições dietéticas na nossa cozinha, porque vamos evitar molhos de alta caloria com farinha ou creme gorduroso, sopas e carnes empanadas tradicionais.

chia sementes – regras para a sua aplicação

Pudim de sementes chia e pêssego

  • Leite 275 g (1,3 vidro)
  • chia sementes 25 g (5 colheres de chá)
  • Pêssego 100 g (1,3 peças)
  • Mel de abelhas 12 g (2,5 colheres de chá).

Preparação:

Misture as sementes chia com leite, mel e pêssegos picados. Coloque no frigorífico durante a noite para que as sementes inchem e formem um pudim.

Pudim chia com molho de banana
  • chia sementes 14 g (2.8 colheres de chá)
  • Iogurte natural 140 g (0,9 pacotes de 150 g cada)
  • Banana 207 g (1,1 média)
  • Frutos de casca rija 5 g

Preparação:

Misture as sementes com o iogurte e reserve por alguns minutos. Misture a banana para a mousse ou amasse-a com um garfo. Coloque a mousse de banana no fundo do prato, despeje o iogurte misturado com chia. Polvilhe com nozes picadas, de preferência italianas.

Bolachas de sementes de queijo chia

  • Queijo magro 70 g (2,4 fatias)
  • Ovos de galinha 35 g (0,6 peças)
  • Farinha integral 64 g (6,5 colheradas)
  • chia 11 g (2.4 colheres de chá) sementes

Preparação:

Misture o ovo com uma pitada de sal. Adicione o queijo cottage, uma pitada de pimenta, curcuma, farinha. Misture os ingredientes em uma massa. Forme bolas a partir da massa, achate com uma colher e cubra com sementes de gergelim (ou outras). Asse por 10-15 minutos em um forno pré-aquecido a 180 graus C.

Farinha de aveia com chia, mel e kiwi

  • Leite 220 g (1 copo)
  • Flocos de aveia 40 g (4 colheradas)
  • chia sementes 10 g (2 colheres de chá)
  • Kiwis 110 g (1 pç.)
  • Mel de abelhas 5 g (1 colher de chá).

Preparação:

Despeje o leite sobre os flocos, adicione chia, mel, misture e reserve em um local fresco por 2 horas ou durante a noite. Você pode aquecer suavemente pela manhã, mexendo de vez em quando, mas isso não é necessário. Depois adicione os kiwis picados.

About Inés

Mulher de trinta e cinco anos de idade e mãe de dois filhos ativos. Ela perdeu 30 kg após a gravidez e lutou por seus sonhos. Hoje não só aparenta, mas também se sente melhor! Por tentativa e erro, ela alcançou o peso dos seus sonhos. Outro sucesso veio de encontro depois que ela contou sua história em seu blog. Agora, sua paixão não é só a atividade física e a alimentação saudável, mas também avaliar os suplementos dietéticos e dar dicas sobre este assunto.

View all posts by Inés →

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.